Genel Uyuyamama Sorunu

Merhaba Arkadaşlar.Okullar kapandıktan sonra uyku düzenim çok bozuldu.Okullar varken saat 02'de falan uyuyabiliyordum.Fakat okullar kapandığı için artık uykum dahi gelmiyor ve uyuyamıyorum.Uyuyamadığım içinde yatakta sürekli saatlerce sağa,sola dönüyorum.Ne yapmam gerekiyor? Uyuyamama sorununu nasıl çözebilirim?

 

Yatınca "Kalkayım şuradan 1-2 kitap okuyayım bari" diye içinden geçir birkaç dakika sonra uyumuş olursun.

 

Gece 3 - 4 de yatıyorsan sabah erken kalk 8 - 9 gibi aksam 10 11 gibi uykun geliir

 

Kitap okumayı denedim olmadı.

3-4 gibi yatmıyorum 7-8 gibi yatıyorum.

 

Biraz gariptir ama ben bazen uykum gelmeyince Youtube'dan rahatlatıcı videolar izlerim. Daha garibi olan şudur ki ( güleceksiniz muhtemelen ) Youtube'da meşhur travego retarder sesi vardır 1 saatten uzun. Takarım kulaklığı yatarım yatağa onu dinlemeye başlarım. Öyle uykumu getiririm ben. Aslında senin durumunda gibiyim. 2'ye kadar uyuyamıyom bazen geçiriyodum da bu tür videolarla uyuyorum Not: 7-8 de yattığını yeni gördüm. Vallaha ben max 3.30'a kadar uyanık kalmıştım. O biraz büyük problem ya

 

Zaten 05'ten sonra yatağa geçiyorum fakat uyuyamıyorum.

 

Yatmadan 1 saat önce telefon bilgisayar ile meşgul olma yatmadan önce kitap okuyabilirsin gece 12 sabah 8-9 gibi kalk bunu alışkanlık haline getir düzelir

 

1 gün uyuma o günün akşamı öyle bir uykun gelir ki yatağa zor atarsın kendini ertesi günde erken kalk alışır bünyen

 

Bilmiyorum deniyeceğim bugün veya yarın.